كيفية رفع سعيد الاطفال 10 خطوات مدعومون من قبل العلوم عندما كنت أسأل الآباء ما يريدون لأطفالهم، ماذا يكون عادة الرد الأكثر شيوعا؟ أنهم يريدون لأبنائهم أن يكون سعيدا. رفاه الأطفال هو أكثر أهمية للبالغين من أي شيء الرعاية الصحية شيء آخر، ورفاهية كبار السن، وتكاليف المعيشة، والإرهاب، والحرب في العراق. ويقول أكثر من ثلثي البالغين أنهم قلقون للغاية بشأن رفاه الأطفال، ويقطع هذا القلق عبر الجنس والدخل والعرق والعمر والانتماء السياسي. ثيريس الآن طن من المعلومات عن تربية الأطفال الذكية والاطفال ناجحة. ولكن كيف يمكن تربية الأطفال سعداء؟ أحيانا من الصعب تحقيق التوازن ماذا يكون أفضل للأطفال مع ما يجعلهم سعداء ولكن اثنين ليس لدينا أن تكون حصرية بشكل متبادل. هم أكثر عرضة لتتحول إلى النجاح، بارع البالغين الأطفال أكثر سعادة. السعادة هي ميزة هائلة في عالم يؤكد الأداء. في المتوسط، الناس سعداء هم أكثر نجاحا من الناس سعداء في كل من العمل والحب. أنها تحصل استعراض الأداء أفضل، لديهم وظائف أكثر المرموقة، ويتقاضون رواتب أعلى. هم أكثر احتمالا للحصول على الزواج، وبمجرد الزواج، هم أكثر راض عن زواجهما. حتى النظر في العلم، ما يعمل حقا عندما يتعلق الأمر بتربية الأطفال سعداء؟ الخطوة 1: الحصول على السعادة نفسك الخطوة الأولى للأطفال أكثر سعادة هو، ويا للسخرية، أنانية بعض الشيء. كيف كنت سعيدا يؤثر على كيفية سعيدة وناجحة أطفالك بشكل كبير. وقد أنشأت الأبحاث المكثفة وجود صلة كبيرة بين الأمهات الذين يشعرون نتائج الاكتئاب والسلبية في أطفالهم، مثل يتصرف بها والمشكلات السلوكية الأخرى. اكتئاب الوالدين ويبدو فعلا أن يسبب المشاكل السلوكية في الاطفال. كما أنه يجعل الأبوة والأمومة لدينا أقل فعالية. وهذه ليست مجرد بسبب الوراثة. على الرغم من أن الدراسة لم تجد أن الآباء هم سعيد إحصائيا أكثر عرضة لإنجاب أطفال سعداء، فإنه لم أستطع العثور على أي عنصر وراثي. ماذا يكون ذلك الخطوة الأولى لكونه أكثر سعادة لك؟ يستغرق بعض الوقت كل أسبوع للحصول على المتعة مع الأصدقاء. لأن الضحك معد، شنق مع الأصدقاء أو أفراد الأسرة الذين من المحتمل أن تكون يضحك أنفسهم. وضحكهم تحصل يضحك جدا، على الرغم من أنها لا تحتاج حتى لمن أجل تخفيف مزاجك. ويعتقد علماء الأعصاب أن سماع شخص آخر يطلق الضحك الخلايا العصبية المرآة في منطقة من الدماغ الذي يجعل المستمعين يشعرون كما لو أنهم يضحك أنفسهم في الواقع. الأساليب العلمية عن لزيادة سعادتك هنا. الخطوة 2: نعلمهم أن بناء العلاقات لا أحد ينكر التعلم عن علاقات مهم ولكن كم من الآباء يقضون فعلا الوقت لتعليم الأطفال كيفية التواصل مع الآخرين؟ (فقط أقول مهلا، طرق تشغيله عندما لا أميل الاطفال على طول حقا يذهب دوسنت الآن في بناء الشعب الضروري المهارات). هو لا يأخذ الكثير. ويمكن أن تبدأ مع تشجيع الاطفال على ممارسة أفعال صغيرة من العطف على بناء التعاطف. هذا يبني ليس فقط المهارات الأساسية ويجعل أطفالك أفضل الناس، تظهر الأبحاث على المدى الطويل يجعلها أكثر سعادة. أظهر التصلب المتعدد (MS) من المرضى الذين تم تدريبهم لتقديم الصدد الرأفة وغير المشروط الإيجابي لمرضى MS الآخرين من خلال المكالمات الهاتفية خمس عشرة دقيقة الشهرية تحسن واضح في الثقة بالنفس، واحترام الذات، والاكتئاب، ودور فعال أكثر من عامين. كان هؤلاء المساعدين حمايتهم بشكل خاص ضد الاكتئاب والقلق. أكثر على خلق علاقات جيدة هنا. الخطوة 3: توقع جهد، وليس الكمال ملاحظة إلى الكمال الآباء هليكوبتر وتايجر والأمهات: تبريده. بلا هوادة ضجيجا البرميل تحقيق عبث الاطفال تصل. الآباء والأمهات الذين نبالغ الإنجاز هم أكثر عرضة لديك أطفال لديهم مستويات عالية من الاكتئاب، والقلق، وتعاطي المخدرات مقارنة مع الأطفال الآخرين. هذا البحث هو متسقة للغاية: جهد الحمد، وليس القدرة الطبيعية. وأشاد غالبية الأطفال لذكائهم أراد أسهل اللغز. هم [ورنت] الذهاب إلى خطر الوقوع في خطأ وفقدان وضعهم كما الذكية. من ناحية أخرى، اختارت أكثر من 90 في المئة من الاطفال العقلية النامية شجع-لغز أصعب. لماذا ا؟ Dweck قائلا: عندما نحمد الأطفال للجهد والعمل الجاد الذي يؤدي إلى تحقيق، وأنها تريد أن تبقي الانخراط في هذه العملية. لا يتم تحويل أنها من مهمة التعلم عن طريق مصدر قلق مع كيفية الذكية قد كانوا أو قد لا تبدو. مزيد من المعلومات حول مشيدا بشكل صحيح هنا. الخطوة 4: تعليم التفاؤل ترغب في تجنب التعامل مع المراهق عابس؟ ثم تدريس تلك المراهقة قبل أن ننظر إلى الجانب المشرق. الذين تتراوح أعمارهم بين عشر سنوات الذين يتعلمون كيفية التفكير وتفسير العالم هي بتفاؤل نصف ما عرضة للاكتئاب عندما يذهبون في وقت لاحق من خلال سن البلوغ. الكاتب كريستين كارتر يضع ببساطة: هو ذلك المتعلقة التفاؤل ارتباطا وثيقا السعادة أن اثنين يمكن عمليا أن تتساوى. انها يقارن المتفائلين إلى المتشائمين والمتفائلين يرى: أكثر نجاحا في المدرسة والعمل وألعاب القوى هل صحة والعيش لفترة أطول في نهاية المطاف أكثر ارتياحا مع زيجاتهم هم أقل عرضة للتعامل مع الاكتئاب والقلق مزيد من المعلومات حول كيفية تشجيع التفاؤل هنا. خطوة 5: علم الذكاء العاطفي الذكاء العاطفي هو المهارة، وليس سمة فطرية. سوف الاطفال مجرد التفكير تأتي بشكل طبيعي لفهم العواطف الخاصة بها (ناهيك عن تلك التي للآخرين)] لا إقامتها للنجاح. الخطوة الأولى بسيطة هنا هو أن يتعاطفوا، تسمية والتحقق من صحة عندما انهم يعانون من الغضب أو الإحباط. مولي: أنا SO SO SO MAD AT YOU. لي: أنت في جنون لي، جنون جدا في وجهي. أخبرني عن ذلك. هل تشعر أيضا بخيبة أمل لأنني متعود السماح لديك playdate الآن؟ مولي: نعم. أريد أن يكون playdate الحق الآن. لي: يبدو أنك حزين. (الزحف إلى ركبتي، مولي ينشج قليلا وتقع رأسها على كتفي.) تتصل الطفل، ومساعدتهم على تحديد ما يشعرون به واجعلهم يعرفون أن تلك المشاعر على ما يرام (على الرغم من السلوك السيئ قد لا يكون). أكثر على الاستماع الفعال ووضع العلامات (وكيف المفاوضين رهائن استخدام هذا) هنا. خطوة 6: تكوين عادات السعادة كانوا في الخطوة 6، وأنه قد يبدو مثل هذا هو بالفعل الكثير لنتذكر لك ناهيك عن الطفل. يمكننا التغلب على ذلك مع العادات الجيدة. التفكير من خلال هذه الأساليب يتم فرض ضرائب ولكنهم يعملون عادة أمر سهل، بعد أن تستتب العادات. كيف يمكنك مساعدة الأطفال على بناء عادات السعادة دائمة؟ كارتر يوضح عدد قليل من الطرق القوية التي تساندها الأبحاث: إزالة الحوافز. الحصول على الانحرافات والفتن للخروج من الطريق. جعله العامة. وضع أهداف لزيادة الدعم الاجتماعي والضغوط الاجتماعية. هدف واحد في كل مرة. الكثير من الأهداف تغمر قوة الإرادة. خاصة بالنسبة للأطفال. ترسيخ عادة واحدة قبل أن يضيف آخر. الحفاظ عليها . لا تتوقع الكمال على الفور. تأخذ وقت. ستكون هناك انتكاسات. هذا امر عادي. الحفاظ التسليح. أكثر على تطوير عادات جيدة هنا. خطوة 7: تعليم الانضباط الذاتي الانضباط الذاتي لدى الأطفال هو أكثر التنبؤي للنجاح في المستقبل من المخابرات أو أكثر أي شيء آخر، لهذه المسألة. نعم، تجربتها الخطمي أن مشهورة في جميع أنحاء مرة أخرى. الاطفال الذين قاوموا أفضل إغراء ذهب إلى حياة أفضل بكثير سنوات في وقت لاحق، وكانت أكثر سعادة. مرحلة ما قبل المدرسة القدرة على تأخير gratificationto انتظر أن marshmallowpredicts الثانية الاستخبارات، نجاح المدرسة، والمهارات الاجتماعية في مرحلة المراهقة. هذا هو على الأقل جزئيا بسبب الانضباط الذاتي يسهل التعلم ومعالجة المعلومات. وبالإضافة إلى ذلك، والأطفال الانضباط الذاتي تحسين أساليب التعامل مع الإحباط والتوتر وتميل لديهم شعور أكبر بالمسؤولية الاجتماعية. وبعبارة أخرى، والانضباط الذاتي لا يؤدي فقط إلى نجاح المدرسة والجلوس بشكل جيد على مائدة العشاء ولكن لمزيد من السعادة والمزيد من الاصدقاء وزيادة المشاركة المجتمعية. ماذا يكون وسيلة جيدة لبدء تعليم الانضباط الذاتي؟ مساعدة الأطفال على تعلم لصرف أنفسهم من الفتن. واحد طريقة للقيام بذلك هي لحجب temptationto جسديا التستر على الخطمي مغريا. عندما تتناول مكافأة تصل، وكانت 75 في المئة من الاطفال في دراسة واحدة قادرة على الانتظار لمدة خمس عشرة دقيقة كاملة لالخطمي الثاني. لم يكن أي من الاطفال قادرة على الانتظار كل هذا الوقت عندما كانت مكافأة مرئية. أكثر على زيادة الانضباط الذاتي هنا. خطوة 8: المزيد من اللعب الحصول على الأطفال للقيام بها بانتظام ومع ذلك، يمكن أن يكون تحديا كبيرا. ما يصلح تقريبا كذلك؟ معظم الأطفال يمارسون بالفعل الذهن تتمتع اللحظة الراهنة بشكل كامل عندما لعب. لكن أطفال اليوم يقضون وقتا أقل يلعب على حد سواء في الداخل والخارج وقال كل شيء، على مدى العقدين الماضيين، فقدت الأطفال ثماني ساعات أسبوعيا من اللعب الحر، غير منظم، وعفوية اللعب يكون لا يخطيء قبالة. من ضرورية لمساعدة الأطفال على النمو والتعلم. ويعتقد الباحثون أن هذا الانخفاض الدراماتيكي في اللعب غير منظم تعد مسؤولة جزئيا عن تباطؤ الاطفال التنمية المعرفية والعاطفية بالإضافة إلى مساعدة الأطفال على تعلم لتنظيم الذاتي، التي يقودها أطفال، واللعب غير منظم (مع أو بدون البالغين) الترويج الفكرية والجسدية والاجتماعية، والعاطفية الرفاه. اللعب غير منظم يساعد الأطفال على تعلم كيفية العمل في مجموعات، لتبادل، والتفاوض وحل النزاعات، وتنظيم عواطفهم والسلوك، والتحدث عن أنفسهم. أي تعليمات صارمة ضرورية هنا: ميزانية المزيد من الوقت لأطفالك لمجرد الحصول على الخارج وبكل بساطة اللعب. أكثر على قوة اللعب (للأطفال والكبار) هنا. خطوة 9: تزوير البيئة من أجل السعادة نحن لا ترغب في الاعتراف بذلك، ولكن تأثرت جميعا جزيل الشكر بواسطة بيئتنا في كثير من الأحيان أكثر مما ندرك. سوف تكون مقيدة جهودكم من خلال الوقت والجهد، في حين السياق يؤثر علينا (والأطفال) باستمرار. ماذا يكون وسيلة بسيطة للسيطرة على أفضل المناطق المحيطة بها تشايلدز والسماح جهود متعمدة السعادة الخاصة بك يكون لها أكبر قدر من التأثير؟ وقد بينت الأبحاث وجود صلة قوية بين السعادة وليس في مشاهدة التلفزيون. وتبين في علم الاجتماع أن الأشخاص الأكثر سعادة يميلون إلى مشاهدة التلفزيون أقل بكثير من الناس غير راضين. نحن لا نعرف ما إذا TV يجعل الناس سعداء، أو إذا كان بالفعل الناس سعداء مشاهدة التلفزيون أكثر. ولكننا نعرف أن هناك الكثير من الأنشطة التي من شأنها مساعدة أطفالنا تتطور إلى سعيد، والأفراد تعديل جيدا. إذا أطفالنا يشاهدون التلفزيون، وأنها تخلخل تفعل تلك الأشياء التي يمكن جعلها أكثر سعادة على المدى الطويل. المزيد من الأنشطة السعادة غير التلفزيون هنا. خطوة 10: تناول وجبة العشاء معا في بعض الأحيان عن علم ما هو التحقق من صحة تلك الأشياء أجدادنا يعرفون طوال الوقت. نعم، الأمور عشاء العائلة. وتشير الدراسات إلى أن الأطفال الذين يتناولون العشاء مع أسرهم على أساس منتظم هم أكثر استقرارا عاطفيا وأقل عرضة لتعاطي المخدرات والكحول. لأنهم وصلوا على أفضل الدرجات. لديهم أعراض الاكتئاب أقل، وخاصة بين المراهقات. وهم أقل عرضة للسمنة أو لديك اضطراب في الأكل. العشاء الأسرة حتى ورقة رابحة القراءة لأطفالك من حيث إعدادهم للمدرسة. وهذه الجمعيات تعقد حتى بعد السيطرة الباحثين عن الترابط الأسرة